辛い冬の寒さを乗り切るためのリウマチ防寒対策 5選

リウマチと診断された方で、冬の防寒対策についてお悩みの方へ。

リウマチの方にとって冬の寒さはとても関節にこたえますよね。

本記事では、少しでも関節を守るために多くの方が実践する5つの防寒対策をご紹介いたします。

辛い冬の寒さを乗り切るためのリウマチ防寒対策 5選

 

1.手首・足首のサポーターをつける

サポーター 靴下

服の隙間を守るサポーター

寒さから関節を守るために多くの方が心がけていることが、このサポーター作戦です。手首や足首といった、服の隙間になりそうな箇所に直接サポーターをすることで、寒さを防ぐことができます。手首についてはリストバンドなどで代用できるようですが、締め付けが大きいこともあってか、薄手のものを身につける方が多いようです。サラリーマンの方はワイシャツの袖の先から手首が外に出てしまい、寒い風が当たってしまいますよね。また、腕につけている時計が痛む手首を直撃することもあるようです。サポーターがあれば、同時に手首を守ることができます。

 

2.背中のホッカイロ&ベスト

ホッカイロ ベスト ワイシャツ

体の中心を温めるベスト

リウマチの方に限らず、外仕事の方や内勤の方でも実践している方法です。体の中心を温めなければ、手や足の先も冷えてしまいますよね。袖口がバタつくのが嫌、あるいは袖があると動きが窮屈になってしまうという方にとっては、ベストはとても重宝します。スーツの中に着るようなベストでは寒いという方ならば、表がナイロン生地、裏がフリース生地のものを着るのが良いようです。接骨院の先生たちはインナーの上(背中側)にホッカイロを貼ってしまうことを薦めています。ちょうど肩甲骨の高さに位置するところに貼ることで、肩こりや冷えの痛みから体を守ることができます。

 

3.温かいインナーを着る

インナー ヒートテック

保温性を重視したインナー選び

次に重要なのが、インナー選びですよね。UNIQLOで売っているようなヒートテックを2枚重ねにしたりと、皆さん工夫されているようです。以外と知られていないのが、WORKMANなど外仕事の方の専門ショップで販売されているインナーのようです。冷たい風や雨、日差しから身を守るために開発された様々なインナーは、内勤の方には十分事足りそうです。袖口が邪魔にならないように短めに裁断されたものや、薄手のものでムレの少ない肌触りなど、様々な工夫がなされています。もちろんインナーは消耗品ですから、ワンシーズンごとに買い換えるというスタンスが良いようです。

 

4.マスク・手袋をする

マスク 手袋 革

感染症の予防と手の冷えを防ぐ

冬の外歩きに、手袋は欠かせませんよね。ちょっとした距離でもあっという間に手が冷たくなってしまいます。サポーターと手袋を組み合わせれば隙間から冷たい風が入ることもありません。そしてマスクは、風邪やインフルエンザなどの感染症から身を守るための必須アイテムであるようです。生物学的製剤を投与している方は、体の免疫が抑えられますから、普通の人よりも感染症にかかりやすくなってしまうようです。うがい手洗いの徹底と合わせて、マスクの着用は必須と言えそうです。もちろん、それ以前に意識して人混みを避けることも予防の方法かもしれませんよね。

 

5.代謝を上げる(食べ物・風呂・接骨院)

おろし器 生姜 おろし生姜

冷えた体を中から温める生姜

最後は体そのものの代謝をあげてしまうというものです。リウマチの方の中にも、冷え性の方はおられますよね。いくら風呂に入ってもすぐに冷えてしまう、夏でも長袖しか着られないなど、冷え性とリウマチの組み合わせは考えただけでつらそうですよね。特に冬は筋肉が緊張しやすい状況になるため、肩こりや背中の痛みが強く出てしまいます。そんな方が実践している対策として、代謝を上げる生姜をすりおろして味噌汁やうどん、そばにいれたり、体から汗が出るまで熱めのお風呂に長い時間入ったり、定期的に接骨院で体をほぐすなどの対策を取っておられるようです。すぐに効果は出ないようですが、半年、1年と継続することで少しずつ代謝が改善されていくようです。

桜 一輪 枝

リウマチの方にとって待ち遠しい春

最後に…

ここまでの長文をお読みくださいまして、本当にありがとうございます。
本記事では「辛い冬の寒さを乗り切るためのリウマチ防寒対策 5選」と題し、

  • 手首・足首のサポーターをつける
  • 背中のホッカイロ&ベスト
  • 温かいインナーを着る
  • マスク・手袋をする
  • 代謝を上げる(食べ物・風呂・接骨院)

5つの方法をご紹介しました。

植物や冬眠する動物たちと同じで、寒い冬を乗り切り、春が来るのを首を長くして待ちたいものです。

以上、
「辛い冬の寒さを乗り切るためのリウマチ防寒対策 5選」でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。